Пройдено пролетов что это в айфоне

Что значит пройдено пролетов в активности в айфоне

Использование приложения «Активность» на Apple Watch

С помощью приложения «Активность» на часах Apple Watch можно отслеживать, сколько времени вы двигаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и делаете разминку, а также наблюдать за изменением этих показателей на протяжении длительного периода времени.

Изменение целей активности

Просмотр истории активности

Отслеживание активности

Чтобы начать, откройте приложение на Apple Watch и введите некоторые данные о себе. Apple Watch сообщают о достижении целей, а также отправляют рекомендации и ободряющие сообщения, чтобы вам было проще закрывать кольца. Ниже описано, как закрыть каждое из колец.

Кольцо «Подвижность»

Кольцо «Подвижность» показывает, сколько активных калорий сгорело на данный момент. Достигайте ежедневной цели подвижности, сжигая активные калории в течение дня. Активные калории, в отличие от «спящих», сжигаются при разминке или движении. Инструкции по набору баллов за закрытие колец «Подвижность» и «Упражнения» см. в этой статье.

Для пользователей в возрасте 13 лет и младше кольцо «Подвижность» показывает, сколько минут пользователь провел в активном движении.

Кольцо «Упражнения»

Кольцо «Упражнения» показывает, сколько времени (в минутах) ваша активность была интенсивной. Достигайте ежедневной цели упражнений, занимаясь не менее 30 минут каждый день. Узнайте, как достичь цели упражнений.

Кольцо «С разминкой»

Кольцо «С разминкой» показывает количество часов, когда вы вставали с места и двигались не менее минуты. Достигайте ежедневной цели разминки, поднимаясь с места и двигаясь не менее 1 минуты каждый час в течение дня (12 часов). Даже если вы проводите весь день на ногах, вам все равно необходимо двигаться.

Если вы укажете, что используете кресло-коляску, кольцо «С разминкой» изменится на кольцо «В движении». Кольцо «В движении» показывает количество часов, когда вы быстро перемещались на кресле не менее 1 минуты.

Изменение целей активности

Вы можете изменить поставленные цели в любой момент, чтобы они точнее соответствовали вашему уровню активности.

Просмотр истории активности

На часах Apple Watch можно просмотреть свой прогресс за день, а на iPhone — всю историю с помощью приложения «Фитнес».

На iPhone

На Apple Watch

Установка напоминаний

Дополнительная информация

* Параметры будут зависеть от типа тренировки. Например, при наличии модуля GPS маршрут указывается для прогулок и пробежек на открытом воздухе, плавания в открытом водоеме или при езде на велосипеде.

Активность на Apple Watch: что означает и как настроить

Пожалуй, ни один владелец Apple Watch не представляет свою жизнь без приложения Активность, ведь тогда покупка гаджета просто теряет смысл. Да, многие из пользователей скажут, что используют часы только для уведомлений или ради других функций, однако я уверен, что каждый из них хоть раз обращал внимание на показатели этого приложения. Но мало кто из пользователей понимает, для чего оно предназначено и что показывают эти пресловутые кольца активности. Предлагаю раз и навсегда разобраться в этом и наконец ответить себе на вопрос: Что значит каждое из колец.

Не стоит сбрасывать со счетов приложение Активность на своих Apple Watch.

Зачем нужны кольца активности

Я использую Apple Watch около двух лет и уже настолько привык к часам, что даже не ощущаю их на своем запястье. Кажется, вотчи вросли в мою руку и стали ее продолжением. Конечно, перед использованием в часах предусмотрена инструкция, которая рассказывает, зачем нужны кольца Активности, что значит фраза «Пора размяться» и прочее. Однако было это настолько давно, что с течением времени я позабыл, зачем это вообще нужно. Думаю, многие владельцы умного гаджета меня в этом поддержат.

В приложении Активность представлено три кольца: красное, зеленое и синее. Когда я только купил Apple Watch, установил красное кольцо на максимум (не помню зачем), зеленое с учетом ежедневных тренировок и синее в зависимости от времени, проведенного за рабочим столом. Я не поленился, посчитал время, которое провожу сидя за компьютером или чтением разного рода литературы и расчищал количество «часов», чтобы челлендж по закрытию колец не превращался в пытку. Почему я так основательно подошел к подсчету именно синего кольца, а остальными пренебрёг, остается для меня загадкой.

Кольца активности Apple Watch.

Что значат активные калории в Apple Watch

Разобравшись в вопросе, я понял, что красное кольцо указывает на количество сожженных калорий. Apple Watch умеют подсчитывать, сколько активных калорий вы тратите в течение дня. Причем активными часы учитывают те калории, которые вы сожгли во время движения. Например, играя с детьми во дворе или просто убираясь в квартире. Таким образом, чем чаще вы подвергаете себя физической активности, тем быстрее закрывается красное кольцо. Так компания Apple старается стимулировать нас на более активный образ жизни, ведь он определяет, в том числе, и ваше здоровье. Недавно мы уже рассказывали о том, почему вам следует обратить внимание на показатели приложения Здоровье на своем iPhone. Рекомендую прочесть.

Красное кольцо показывает количество соженных калорий.

Когда я замечаю, что для закрытия кольца Активности не хватает совсем чуть-чуть, я стараюсь выполнять какие-нибудь упражнения, которые вспоминаются из уроков физкультуры. Звездочка и челночный бег во дворе частного дома лидируют.

Это тоже интересный факт. Часы буквально заставляют нас двигаться. Если Apple видит, что вы сегодня проявили недостаточную активность, часы вас так или иначе будут подначивать закрыть кольцо фразами «Вы еще можете сделать это» или «Хорошее начало». Так, постепенно вы поймете, сколько калорий вам необходимо сжечь за день и будете всегда держать себя в тонусе. При этом каждую неделю часы предлагают новую «Цель подвижности», чтобы вы всегда оставались замотивированы. И, надо сказать, работает это действительно хорошо. Проверено на себе.

В настройках Apple Watch можно изменить норму активности.

Если же вы чувствуете, что не «укладываетесь в норму», всегда можно ее изменить в настройках. Для этого вам необходимо:

Как изменить норму саженных калорий в Apple Watch.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, там вы найдете много полезной и интересной информации из мира Apple.

Кольцо Упражнения в Apple Watch

Зеленое кольцо представляет собой раздел «Упражнения». Часы хотят, чтобы вы упражнялись не менее 30 минут в день. Эти 30 минут можно разделить на весь день или же один раз сходить на интенсивную тренировку, кольцо все равно закроется. Вы, наверное, уже заметили, что дизайн приложения Тренировка тоже выполнен в зеленых оттенках. Так, Apple тонко намекает нам о том, как закрывается зеленое кольцо.

Всего 30 минут физических нагрузок в день снижают риск развития инсульта, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и появления лишнего веса. А ещё становится лучше сон, повышается настроение и уменьшается уровень стресса, — так сама Apple отзывается о минутах активности.

Кроме того, в Apple Watch Nike Series дизайн всех эксклюзивных циферблатов также сделан в этом цвете, что косвенно предлагает нам судить о том, что владелец часов спортсмен и много уделяет времени тренировкам. Дизайн Apple Watch разработан таким образом, что все, что касается зеленого цвета так или иначе касается спорта. Кстати, обратите внимание, приложение Nike Run+ Club выполнено тоже в тонах зеленого. О нем мы уже рассказывали в прошлых статьях.

Все, что касается зеленого кольца, помечено соответствующим цветом.

Как отключить автоматическое распознавание тренировки на Apple Watch

Как бы хороши Apple Watch ни были, их алгоритмы не идеальны. За 2 года использования часов, я заметил, что они отлично распознают, когда я мою руки или нахожусь в громком помещении. За все время я не встречал ни разу ложных срабатываний.

Но не могу так сказать про режим автоматического распознавания тренировки. Иногда, когда я занимаюсь спортом, Apple Watch этого не понимают. А еще бывает так, что тренировка уже заканчивается, а часы только-только поняли, что я решил уделить время спорту. Поэтому предлагаю отключить режим распознавания тренировок, чтобы он вам не мешал. Для этого:

Как отключить автоматическое распознавание тренировки в Apple Watch.

Кольцо разминки на Apple Watch

Голубое кольцо называется «С разминкой» (иногда Apple предлагает не самый качественный перевод) и закрыть его не так легко, как с другими кольцами. Что нужно, чтобы завершить красное и зеленое кольцо? Всего-то бегать. Все, больше ничего не понадобится. С синим кольцом все немного иначе. Для его полного закрытия вам понадобится сделать 12 разминок в течение дня.

Уведомление «Пора размяться» на Apple Watch.

Врачи не рекомендуют находиться более 40 минут в одной позе (если не спите, конечно). С точки зрения медицинской терминологии это называется «вынужденным положением». Водитель автомобиля много сидит на работе, с чем связаны некоторые заболевания, рабочий на заводе стоит за станком. Согласно трудовым нормам, через определённое время вам необходимо размяться. Во многих организациях есть целые отделы, которые следят за этим. Область их работы называется «Охрана труда».

Apple Watch, с помощью синего кольца, занимаются примерно тем же самым. Каждые 40 минут на ваши часы приходит уведомление с сообщением «Пора размяться». Это значит, что вы засиделись.

Я очень люблю Apple Watch. Они заботятся обо мне словно вторая мама и ежедневно стараются на благо моего здоровья. А как относитесь к этому гаджету вы? У вас есть Apple Watch? Пользуетесь приложением Активность? Обязательно расскажите об этом в нашем Телеграм-чате или в комментариях ниже.

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

Лонгриды для вас

Обновление iOS 15 показалось мне одним из самых скучных за всю историю. Да, вроде бы и нововведения есть, много разных интересных фич завезли, но по факту, п…

В WhatsApp появилась функция автоматического удаления медиафайлов после того, как получатель их посмотрит. Рассказываем об особенностях использования этого механизма и способе его активации

Случайное списание средств, восстановление пароля Apple ID, отмена подписок — довольно часто пользователи техники Apple сталкиваются с подобными проблемами. В статье обсудим варианты решения и расскажем, как избежать казусов.

Не представляю свою жизнь без этих часов. Именно они меня смотивировали заниматься спортом,сбросить лишний вес и привести себя в порядок. Правда мои 3-е часики уже доживают своё,хочу обновиться на 7-е

Шагомер для iPhone, или как считать шаги, дистанцию и калории, не покупая аксессуаров и приложений

Фитнес-браслеты, трекеры активности, смарт-часы и прочие аксессуары и гаджеты, позволяющие отслеживать активность пользователя 24 часа в сутки, по-прежнему в тренде. По большей части, если отслеживание ЧСС (пульс) и функция умного пробуждения (браслет отслеживает фазы сна) Вам не обязательны, то возможностей iPhone хватит сполна. В этом материале мы расскажем всё о функции «движение и фитнес» в iPhone и на сколько она сможет заменить возможности отдельно приобретаемых устройств и приложений.

Начиная с iOS 8 у каждого пользователя, имеющего более-менее актуальную версию iPhone, появилась возможность отслеживать свою активность. Шагомер не требует приобретения каких-либо аксессуаров, а его точность находится на достаточно высоком уровне.

Какие iPhone обладают встроенным шагомером?

То есть все устройства под управлением iOS 8 и новее, имеющие встроенный сопроцессор М, отвечающий за активность и обеспечивающий энергоэффективность устройства. А ещё, начиная с iPhone 6, смартфон научился считать количество пройденных этажей.

На самом деле для отслеживания активности можно пользоваться и более старыми «айфонами», но тут уже придётся довольствоваться сторонним софтом (на самом деле он зачастую лучше приложения «Здоровье», идущего «с коробки») и слёзно наблюдать за стремительно уменьшающимся зарядом батареи, так как для точности будет задействован GPS, а не только гироскоп.

Как включить шагомер в iPhone (подсчет шагов, дистанции и калорий)?

Для начала необходимо активировать функцию отслеживания, которая по умолчанию включена, но многие её отключают для экономии заряда батареи.

1. Пройдите в Настройки → Конфиденциальность → Движение и фитнес.

2. Активируйте переключатель напротив пункта «Фитнес-трекинг» и разрешите доступ приложению «Здоровье».

Как пользоваться шагомером в приложении Здоровье на айфоне?

Запустите штатное приложение «Здоровье» и перейдите в раздел «Активность».

В верхней части экрана будут отображаться следующие меню:

В каждом из меню будет собрана вся информация о данной активности.

Здесь можно получить подробную статистику за день, месяц, неделю или год.

Для получения детализированного отчета, нажмите на календарь-график оранжевого цвета.

Для удобного анализа за пройденными шагами, дистанцией и потраченными калориями, добавьте необходимые активности в «Избранное». Для этого:

Перейдите на вкладку «Сводка» и нажмите кнопку «Изменить». Установите «звездочку» возле необходимого пункта активности.

После выполненных действий, выбранные активности появятся в «Избранном» во вкладке «Сводка».

Стоит ли покупать фитнес-трекер или лучше ограничиться iPhone?

Желание обладать модным аксессуаром может влиться вам в приобретение зачастую недешёвого наручного гаджета, которым вы в дальнейшем можете даже и не пользоваться.

Для начала попробуйте походить с iPhone и посмотрите, будет ли вас через 2—3 недели интересовать собранная информация или вы потеряете к ней интерес. Тем более погрешность смартфона очень и очень мала. Не лишним будет протестировать различные сторонние приложения, бесплатных экземпляров которых пруд-пруди (Runtastic, Argus, Runkeeper и прочие).

К сожалению, iPhone не сможет отследить двух достаточно необходимых вещей — пульс (эти данные могут понадобиться спортсменам, которые хотят работать на пределе своих возможностей и постоянно расширяют их диапазон) и отслеживание фаз сна (умный будильник — достаточно интересная фича, которая действительно работает и позволяет наиболее комфортно пробуждаться).

Руководство пользователя: объясняем все метрики Apple Watch

Все, что нужно знать о метриках Apple Watch для спорта и физической активности.

Приложение «Активность» предназначено для отслеживания ежедневных шагов, минут активности и времени без движения (призвано стимулировать вас больше двигаться и минимизировать сидячий образ жизни). На iPhone эта статистика активности теперь должна отображаться в приложении «Фитнес», если используется последняя версия программного обеспечения на телефоне и умных часах.

Оба этих приложения постоянно развиваются, чтобы лучше отслеживать повседневную активность и упражнения. Далее расскажем, как максимально эффективно использовать Apple Watch в качестве фитнес-трекера для спортивного мониторинга.

Описание приложения «Активность»

Цель метрики – потратить определенное количество активных калорий. И это существенно отличается от привычных метрик подсчета шагов и большинства других производителей. Нужно заполнить кольцо, двигаясь и повышая при этом частоту сердечных сокращений. Это интересное решение, потому что Apple Watch учитывают активность владельца при постановке цели, что усложняет задачу активным людям, по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Цель пересматривается раз в неделю, что позволяет ей оставаться актиуальной для владельца. Однако есть возможность установить и свою собственную цель.

Кольцо для упражнений

В большинстве обзоров Apple Watch утверждается, что нужно заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день, и кольцо закроется. Это основано на рекомендации Всемирной организации здравоохранения, которая рекомендует 150 минут физических упражнений в неделю. Мы уже представляем, как некоторые читатели рисуют в воображении изматывающие тренировки длительностью 150 минут. Но не стоит переживать: любая активность начиная с быстрой ходьбы, классифицируется как упражнение. Поэтому достаточно просто регулярно быстро ходить, чтобы достичь указанной цели.

Кольцо «С разминкой»

Apple Watch не дают лениться. Они будут периодически напоминать пользователю за 10 минут до конца каждого часа о необходимости размяться. Хорошая новость заключается в том, что нужно постоять всего одну минуту в час, чтобы Apple Watch успокоились. Делайте один раз в час каждые 12 часов в день, и вы достигните цели. Люди с ограниченными возможностями также могут принять участие в акции, получив сообщение «Пора кататься!», что является аналогом напоминания о необходимости постоять.

Каждое из колец выделено отдельным цветом, а прогресс можно увидеть в приложении на самих часах или в iPhone. Также можно просматривать свои достижения, дни, в которые вы тренировались (отмечены желтой точкой), а также детально разобраться в данных о частоте сердечных сокращений и восстановлении сердечного ритма.

Все об активности

Как настроить активность

Когда вы загружаете приложение в первый раз, вам будет предложено ввести данные о ежедневной активности, которая поможет точнее работать алгоритмам watchOS. Если вы пропустили этот шаг по какой-либо причине, можно настроить параметры в разделе здоровья приложения «Часы» на iPhone.

Каждую неделю смарт-часы будут предоставлять обновленную информацию о том, сколько раз пользователь достиг целей. Если достижения целей оказались легкой задачей, гаджет порекомендует новую цель, которая больше соответствует уровню пользователя.

Прокручиваем от экрана с кольцами вниз, чтобы увидеть прогресс каждой цели в процентах, еженедельные сводки, а также общее количество шагов, пройденное расстояние и этажи. Показатель пройденных этажей можно будет просмотреть только на моделях Apple Watch с высотомером.

Как поделиться активностью

Есть возможность выполнять задания с друзьями в приложении. Можно участвовать в 7-дневном соревновании, в котором будут начисляться очки за каждый процент выполнения. Есть ограничение в 200 доступных очков на цель, то есть 600 очков в день. Побеждает тот, кто наберет больше всего очков за неделю.

Следите за успехами в приложении «Фитнес»

Чтобы больше узнать о повседневной активности и увидеть прогресс за неделю, переходим в приложение «Фитнес» на iPhone. Здесь хранится и анализируется все достижения. На экране «Сводка» отображаются недавние тренировки, тренировки Apple Fitness + и тренды.

Apple Watch проанализируют основные показатели физической подготовки, в том числе:

Зайдите в приложение «Фитнес» на iPhone и прокрутите вниз до раздела «Тренды», чтобы сравнить прогресс за 90 дней по сравнению с предыдущими 365 днями. Для отображения информации по трендам, нужен набор статистики за 190 дней. Данные отобразятся в виде стрелки, указывающей на улучшение тренда или его снижение. Для мотивации к улучшению показателя, пользователю предоставят совет. Например, проходить дополнительные полкилометра в день.

Достижения – одно из ключевых решений приложения. Доступ к ним можно получить, пролистывая приложение «Активность» на умных часах или «Фитнес» на iPhone. Доступно множество медалей и бейджей, которые можно разблокировать, и открываются они не за легкую прогулку по парку (хотя, разные есть).

Своим прогрессом и завоеванными медалями можно делиться с друзьями. И на iPhone и на Apple Watch будут приходить уведомления о ходе выполнения задачи, а также доступны мотивирующие «поощрения» в течение дня. Это добавляет приятный соревновательный элемент, который поможет вам развлечься.

Разработчик добавил немного интеллекта в фитнес-приложение, чтобы больше мотивировать пользователя закрывать кольца. Утром появляется персональное уведомление, побуждающее к активности. Например, если пользователь близок к выполнению достижения, уведомление сообщит об этом и даже расскажет, как его заработать или что нужно сделать, чтобы соответствовать вчерашнему уровню активности. Если дело идет к концу дня, а прогресс незначительный, алгоритм порекомендует план действий, чтобы успеть наверстать отставание

Это не единственный тип персонализации, который может предоставить приложение Активность. Каждый месяц пользователь будет получать задания, созданные специально для него. Так что, если не хватает мотивации и поддержки для увеличения своей физической активности, Apple Watch могут помочь в этом.

Тренируйтесь с Fitness +

Производитель представил услугу подписки на домашние тренировки в 2020 году. Фишкой сервиса стала глубокая интеграция с Apple Watch.

Помимо интерактивного отображения данных с часов на экране ТВ или компьютера во время тренировочной сессии, интересна логика учета данных. Алгоритм работает так, что частота сердечных сокращений, зафиксированная смарт-часами, учитывается не просто в результатах тренировки, но также участвует и в закрытии колец.

Завершенные тренировки отображаются в приложении «Фитнес» на iPhone вместе с другими упражнениями.

Приложение для тренировок

Если приложение «Фитнес» сосредоточено на отслеживании здоровья и ежедневной активности (яблочный аналог Fitbit), то приложение «Тренировка» нацелено на мониторинг спортивной активности (яблочный аналог гаджетов Garmin или Polar).

Имея встроенный GPS и необходимые датчики фиксации движения, устройство может точно отслеживать занятия спортом в помещении и на открытом воздухе. Приложение «Тренировка» доступно с главного экрана умных часов и предлагает множество отслеживаемых видов спорта. Здесь присутствуют бег, езда на велосипеде, ходьба и плавание, а также гребля, велотренажер, эллиптический тренажер, степпер, высокоинтенсивные интервальные тренировки, йога, пилатес и тай-чи. Присутствует категория «другое», которую можно настроить на отслеживание других видов занятий, не имеющих отдельной метрики (пока). Доступны также два варианта активности, разработанных специально людей с ограниченными возможностями, передвигающихся на инвалидных колясках.

Список видов активности (актуален на момент подготовки обзора):

Если вы начинаете пробежку, поездку на велосипеде или ходьбу, есть возможность выбрать на Apple Watch целевые значения продолжительности, количества калорий, километров или просто провести открытую тренировку. Достаточно сделать свайп влево или вправо по экрану, чтобы переключаться между активностями.

Для плавания можно сделать то же самое. После старта доступно перемещение между экранами для изменения отображаемой информации. Пользователь может следить за своим темпом, расстоянием и общим временем. Если сделать свайп влево, открывает меню управления музыкой.

Есть два основных варианта: различные значения (метрики) или одиночное значение (метрика). Одиночное значение отображает одну метрику за раз, а вращение цифровой короны позволит увидеть другие. Множественная метрика позволит увидеть несколько метрик одновременно.

Можно настроить показатели для отображения при разных тренировках. Например, для прогулки на свежем воздухе показателями по умолчанию являются продолжительность, активные калории, частота пульса и расстояние. Но можно добавить текущий темп, средний темп и общее количество калорий. Для велосипеда на открытом воздухе все немного иначе: продолжительность, текущая скорость, частота пульса и расстояние являются метриками по умолчанию. Есть возможность добавить среднюю скорость, активные калории и общее количество калорий.

Автопауза при беге и велоспорте

Для бега и езды на велосипеде (в помещении или на улице), есть возможность активировать режим автопаузы, который позволит смарт-часам автоматически приостанавливать отслеживание, если пользователь сделал остановку. Например, на перекрестке в ожидании зеленого света на светофоре.

Убедитесь, что на Apple Watch включена функция автоматической паузы для бега или езды на велосипеде. Для этого переходим в «Настройки» на смарт-часах, находим приложение «Тренировка», и активируем автоматическую паузу.

Разработчик добавил измерение VO2 Max в приложение «Фитнес», но называет это Кардиовыносливостью. Найти метрику можно в разделе трендов на вкладке «Сводка».

Чтобы тренды стали доступны пользователю, потребуется не менее пяти зафиксированных показаний VO2 max за последние 3 месяца и 10 показаний за последние 6 месяцев.

Создаем циферблат с фитнес-метриками

Существует множество отличных вариантов циферблатов на любой вкус и цвет. Но мало кому удается обойтись одним вариантом циферблата для всех ситуаций. Поэтому можно создать специальный циферблат для тренировок, устанавливать который есть смысл при начале тренировок.

Можно взять за основу наиболее подходящий вам Apple Activity и добавить, при необходимости, с дополнительными метриками занятий или погоды. Теперь доступна не только информация о кольцах активности в течение дня, но и можно быстро приступить к тренировке, если позволит погода.

После окончания занятия просмотреть данные можно в приложении «Фитнес» на iPhone. Тренировка сохраняется под активностью этого дня.

Неудобство в том, что тренировки сохраняются в каждом дне и не расположены вместе. Это усложняет просмотр нескольких данных сразу. В специализированный спортивных приложениях, в которых сохраненные тренировки располагаются списком подряд, удобнее сравнивать прогресс с течением времени.

Есть возможность просматривать калории (активные и отдыхающие), время, расстояние, средний темп и среднюю частоту пульса и восстановление. А еще доступен график темпа во время тренировки и карта маршрута занятия.

Автоматическое определение упражнений

Apple Watch могут автоматически определять некоторые виды активности. Смарт-часы фиксируют начало занятия и предлагают пользователю начать отслеживание. После старт мониторинга, гаджет подтягивает данные с начала занятия, так что упустить часть времени нельзя. Аналогичный алгоритм действует и при окончании тренировки.

Подсчет шагов и еще 4 функции приложения Здоровья на айфоне без Apple Watch

Ни для кого не секрет, что для реализации всех фишек приложения Здоровье на iPhone вам понадобятся Apple Watch. С ними вы можете измерять пульс, уровень кислорода в крови, ЭКГ, частоту дыхания во сне и многое другое. Но какими бы ни были крутыми умные часы от Apple, далеко не все пользователи собираются их себе приобретать. Причины у всех разные: для одних цена кажется слишком высокой, другие предпочитают механику, третьи не носят часы принципиально. Мало кто знает, но контролировать свое здоровье можно и с помощью айфона. Смартфон тоже наделен некоторыми фишками, которые способны вам помочь в этом непростом деле.

На айфоне тоже можно контролировать здоровье. Apple Watch покупать не обязательно, но желательно.

Новые фишки AirPods для контроля за здоровьем.

Как айфон считает шаги

Айфон научился измерять пройденное расстояние еще с выходом iPhone 5s. Тогда Apple впервые представила нам ныне всем известное приложение Здоровье. Думаю, что каждый пользователь, который хоть раз заходил в Здоровье, отмечал пройденное расстояние.

Подсчет шагов в айфоне.

Начиная с iPhone 5s Apple начала устанавливать в свои устройства специальный сопроцессор, который умеет точно определять пройденное расстояние. С тех пор прошло достаточно много времени и Apple значительно прокачала функцию. Теперь айфон умеет делать это с очень высокой точностью и может даже считать этажи, что пригодится спортсменам и пожилым людям с заболеваниями сердца.

Чтобы настроить шагомер на айфоне, вам необходимо:

• Перейти в Настройки, Конфиденциальность.
• Далее Движение и Фитнес.
• Включить тумблер напротив Фитнесс-трекинг.

Посмотреть пройденное расстояние можно в приложении Здоровье.

Устойчивость при ходьбе на iPhone

Благодаря все тому же сопроцессору вы можете не только посчитать пройденное расстояние и лестничные пролеты, но и оценить свою устойчивость при ходьбе. Понятно, что часы сделают это лучше, но с айфоном тоже работает вполне неплохо.

Устойчивость при ходьбе в айфоне.

Во время вашей ходьбы айфон собирает некоторые параметры движения: скорость ходьбы, длина шага, время двойной поддержки и асимметрию при ходьбе, а после этого оценивает устойчивость как как нормальную, низкую или очень низкую.

Проверить устойчивость при ходьбе на айфоне можно следующим образом:

• Перейдите в приложение Здоровье.
• Далее тапните на вкладку Обзор.
• Перейдите в раздел Подвижность.
• Оцените измерения.

Смотрите устойчивость при ходьбе в специальном разделе.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, там вы найдете много полезной и интересной информации из мира Apple.

Как айфон считает время сна

В последнее время все люди резко начали вести здоровый образ жизни. Быть здоровым — модно! — такой плакат висел у меня в школе еще лет 10 назад, но сейчас за ЗОЖ выступают буквально все. Предлагаю не браться за что попало и начать с малого — контроля сна.

Если у вас нет Apple Watch, в айфоне можно установить Расписание сна вручную. Для этого:

• Перейдите в приложение Часы.
• Далее тапните по Будильнику.
• В верхнем разделе Сон и Пробуждение нажмите Изменить.
• Установите время отхода ко сну и время пробуждения.

Расписание сна в iPhone.

Готово. Теперь вся статистика, которую будет собирать ваш смартфон, будет отображаться в приложении Здоровье. Если будете вставать и ложиться строго по установленному расписанию, то график получится очень точным.

Ранее о функции рассказывал автор AppleInsider.ru Иван Герасимов. Правда говорил о ней немного под другим ракурсом. Дело в том, что если вы забудете изменить будильник на следующий день, он все равно зазвонит согласно расписанию. Поэтому многие и сталкиваются с тем, что на айфоне звонит будильник, которого нет. Будьте аккуратны.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, там вы найдете много полезной информации из мира Apple, которой нет на нашем сайте.

Как измерить уровень шума на iPhone

Проверьте уровень звука в ваших наушниках. Это важно.

Apple Watch умеют определять уровень шума поблизости и уведомлять пользователя, когда он может повлиять на ваш слух. За годы использования я увидел такое уведомление на часах только однажды: во время концерта. Айфон не умеет определять уровень громкости звуков поблизости самостоятельно. Для этого ему понадобятся наушники.

С помощью смартфона можно оценить уровень воздействия шума из наушников. Смартфон предупредит вас, если звуковое воздействие превышает 80 дБ в течение 40 часов за последние 7 дней.

Чтобы проверить уровень окружающего шума, достаточно:

• Подключить наушники к смартфону.
• Перейти в Настройки, Пункт управления.
• Нажать на Плюс напротив Слух.
• Далее смахнуть с правого верхнего угла для моделей iPhone X и новее или смахнуть снизу для iPhone 8 и старше.
• Нажать на значок с ухом, Live-прослушивание.
• Оценить уровень шума.

Контролируйте слух с помощью наушников.

Респект ребятам из Купертино за то, что не стали ограничивать работу данной фишки только своими AirPods. При желании вы можете активировать фишку с любыми наушниками сторонних производителей.

Приложение для менструации на айфон

Круто, конечно, что Apple внедрила возможность контроля менструального цикла с помощью iPhone, но мне кажется, что сделать это было необходимо еще года три назад. Я спрашивал у девушек, знали ли они про приложение Здоровье на айфоне и почти всегда получал отрицательный ответ.

Действительно, зачем разбираться в чем-то новом, если есть сторонние программы, которые справляются не хуже. Если вы еще не слышали про данную фичу, предлагаю обязательно ее попробовать. Жена говорит, что оно гораздо круче, чем большинство стороннего софта.

Чтобы настроить приложение для менструального цикла на айфоне, вам необходимо:

• Открыть в приложение Здоровье.
• Перейти во вкладку Обзор.
• Далее зайти в Отслеживание цикла и следовать инструкции.

Здоровье предлагает функции и для девушек.

А вы используете приложение Здоровье на своем айфоне или никогда туда не заходили? Обязательно поделитесь своим мнением в нашем Телеграм-чате или в комментариях ниже. Будет интересно прочесть.

что такое пролеты в эпл вотч

Приложение Активность на Apple Watch, вы можете отслеживать, сколько вы двигаетесь, тренируетесь, и стоять изо дня в день.

Отслеживать вашу деятельность

Чтобы начать работу, откройте приложение на Apple Watch и ввести некоторую информацию о себе. Ваш Apple наблюдать позволяет вам знать, когда вы достигнете своей цели и предложения и поощрения, чтобы помочь вам закрыть ваши кольца. Узнайте, как завершить каждое кольцо ниже.

Двигаться

Движение кольца показывает, сколько калорий вы уже сожгли. Завершить ваши ежедневные перемещения цели за счет сжигания калорий каждый день. Активные калории, в отличие от покоящегося, являются те, которые вы сжигаете, стоя или двигаясь вокруг. Вам помочь зарабатывать двигаться и упражнения кредит.

Вот как изменить вашу цель:

Вы можете изменить цель, но не тренировки или стоять целей.

Упражнения

Упражнение кольцо показывает, сколько минут физической активности вы завершили до сих пор. Завершить ваши ежедневные физические упражнения цели, осуществление по крайней мере 30 минут каждый день. Вы не можете изменить ваши тренировки цель, но вы можете изменить свою цель.

Все про «Активность» на часах Apple Watch подробно: как работает, настройка и разъяснение

Смарт-часы Apple Watch позволяют своим владельцам отслеживать разные виды активности. Для этой цели в устройстве предусмотрен отличный помощник — приложение «Активность». С его помощью пользователи смогут отслеживать время двигательной активности, занятий физическими упражнениями, а также наблюдать за изменением показателей.

Кроме того, приложение позволяет получать мотивирующие уведомления, устанавливать ежедневные цели трех видов, оценивать прогресс тренировочного процесса и обмениваться достижениями со своими друзьями.

Для просмотра активности нажмите одноименную иконку программы на домашнем экране Apple Watch.

Как изменять цели в приложении «Активность»

Для изменения ежедневной цели по движению, необходимо с усилием нажать на любой экран часов в приложении «Активность».

Что означают кольца в приложении «Активность»

Приложение в течение дня подсчитывает количество шагов, потраченных калорий, а также время, проведенное в движении, и предоставляет отчет о результатах в виде колец.

Чтобы получить более подробную информацию по каждому из колец, отображающему данные о движениях, сделайте свайп (смахните) вверх.

Показатели отображаются в трех разделах-кольцах — «Подвижность», «Упражнения», «С разминкой».

Кольцо «Упражнения» отображает, сколько минут активность была интенсивной.

Кольцо «С разминкой» поможет узнать количество часов, когда пользователь вставал с места и двигался не меньше одной минуты. Пользователи с ограниченными возможностями могут указать, что используют кресло-коляску, тогда значок «С разминкой» будет представлено в виде кольца Roll и будет отображать число часов, когда пользователь не менее минуты быстро передвигался на кресле.

Как начисляются баллы за движения и упражнения в приложении «Активность»

Программа «Активность» предусматривает начисление баллов упражнений и движения. Для достижения ежедневных целей по упражнениям и движению учитывается каждая полная минута движения, интенсивность которого сравнима с быстрой ходьбой. Для пользователей на инвалидном кресле засчитывается число быстрых толканий колес.

Стоит учесть, что для корректного подсчета баллов при ходьбе, нужно следить, чтобы рука с часами Apple Watch всегда находилась в движении. В то же время, это условие является необязательным, если используется программа «Тренировка», так как в этом случае задействуются данные акселерометра, сенсор сердечного ритма и GPS (на Apple Watch или iPhone).

Программа «Тренировка» находится на главном экране часов. При использовании Apple Watch series 2 и новее наличие iPhone во время тренировки (в качестве источника GPS-сигнала ) не обязательно.

Где смотреть историю тренировок (активности)

Подробная история всех тренировок находится во вкладке Тренировки в приложении Активность на iPhone.

Здесь также будут отображаться тренировки, для отслеживания которых были использованы сторонние приложения, например, Runtastic.

Добавление других источников-приложений для отслеживания активности производится в приложении Здоровье на iPhone.

Что такое Достижения в приложении «Активность»?

В программе Активность на смартфоне имеется вкладка Достижения.

За выполнение определенных целей, а также при установлении личных рекордов, пользователю присуждаются различные награды в виде анимированных значков.

Как обмениваться данными об активности

Программа «Активность» позволяет обмениваться результатами со своими родными, близкими, тренером и т.д. Для этого нужно на iPhone в приложении «Активность» добавить избранные лица в список контактов, а затем открыть «Активность» на часах и смахнуть влево.

Просмотреть показатели другого пользователя можно, нажав на его имя. Кроме того, пользователь получит уведомление, если кто-нибудь из добавленных контактов завершит все 3 цели в «Активности» или получит награду за достижение.

Как настраивать уведомления и напоминания для программы «Активность»

Программа Активность не установлена на iPhone, что делать?

В случае, если приложение «Активность» не появилось на смартфоне, попробуйте перезапустить устройство. Также стоит помнить, что программа отображается только при наличии сопряжения iPhone с Apple Watch.

Полная настройка активности на Apple Watch. Настройка подвижности и счетчик калорий

Корпорация Apple совершила настоящую революцию в сфере носимых «умных» устройств, пару лет назад выпустив свои первые смарт-часы под названием Apple Watch. Данное устройство в кратчайшие сроки завоевало всемирную популярность и уважение со стороны потребителей. Ведь данные часы предоставляют целый ряд функций, которые при умелом использовании заметно облегчают жизнь своему владельцу.

В частности, нельзя не отметить ощутимую пользу для здоровья и самодисциплины, которые предлагают данные часы. Для них разработаны специальные программы, которые вкупе с высокочувствительными датчиками, дают возможность планировать физические нагрузки, производить круглосуточный мониторинг здоровья, а также наблюдать за тем как тратятся калории.

Что такое активность в Apple Watch?

Умные часы от Apple оснащены разнообразным софтом, который не только облегчает повседневную жизнь, но делает её лучше и полезнее. Программа под названием «Активность» представляет собой своеобразного персонального тренера, с той лишь разницей, что в отличие от настоящего он сопровождает пользователя не только во время тренировок, проходящих в спортзале, но и в течении всего дня: дома, на работе или учебе, во время прогулок и даже во сне!

Приложение пристально следит за физическими действиями и состоянием пользователя: за временем тренировки и продолжительностью разминки, количеством пройденных шагов и потраченных калорий.

«Активность» фиксирует ежедневные показатели, а также проводит их тщательный анализ. При этом, оно регулярно поощряет пользователя своими мотивирующими уведомлениями, в которых нередко пользователям даются советы, а также приводятся их личные рекорды и достижения.

Кольца активности и что они означают?

Приложение ежедневно считает калории, которые потратил пользователь, количество пройденных шагов, а что немаловажно, — общее время, проведенное «на ногах». Для большей наглядности приложение предоставляет отчет в виде специальной диаграммы, которая состоит из трех разноцветных колец.

Приложение Активность
Кольца активности (именно так они названы официально и выполнены кругами) отвечают за один из трех параметров в зависимости от цвета:

Для того, чтобы увидеть подробности по каждому из трех колец, нужно сделать свайп вверх (или покрутить колесико). Один свайп — покажет сведения по заполнению каждого из колец, второй свайп вверх — отобразит максимально детальную информацию: сведения о тренировках, общее число сделанных шагов, график активности пользователя и пройденное расстояние.

Цели активности на Apple Watch
В общем и целом «Кольца» рассчитаны на измерение общей физической активности, которая происходит на протяжении всего дня. Приложение осуществляет своеобразный мониторинг активности, а основные данные получает посредством лишь одного датчика — акселерометра.

Тогда как программа «Тренировка» служит для контроля каждого отдельного физического упражнения. В отличие от приложения «Активность», «Тренировка» задействует все доступные датчики: акселерометр для получения информации положения устройства в пространстве; считает пульс посредством одноименного датчика — пульсометра, а также определяет длину шага/скорость перемещения благодаря с помощью GPS.

Как настроить активность на Apple Watch?

Приложение «Активность» очень гибкое, поэтому его можно всячески настраивать с учетом индивидуальных особенностей конкретного пользователя. Чтобы получить максимальную пользу данной программы необходимо связать iPhone с Apple Watch.

Для этого, требуется проделать следующие манипуляции:

После этого, следует откалибровать часы Apple Watch. Это необходимо для повышения точности при измерении пройденного расстояния, количества расходуемых калорий и скорости передвижения пользователя. Для начала нужно проверить настройки с помощью iPhone:

Если вы владелец Apple Watch Series 2 или более поздней версии, то более ничего делать, а таем более настраивать, не нужно.

Владельцам Apple Watch Series 1 (и ранних версий) необходима настройка и калибровка. Калибровка позволит повысит точность данных при беге и ходьбе, которые осуществляются как в помещении, так и на открытом воздухе.

Для этого нужно выполнить следующие действия:

Если калибровка была произведена неверно, то её можно обнулить, выполнив сброс калибровки. Это исчерпывающая информация отвечающая на вопрос о том, как правильно настроить активность на Apple Watch.

Как задавать и изменять цели по ежедневной активности?

Со временем пользователи привыкают к нагрузкам, становясь физически более выносливыми. Поэтому они задаются вопросом, который касается того, как изменять цели по ежедневной активности в большую или меньшую сторону. Сделать это предельно просто.

Для изменения цели необходимо нажать (с определенным усилием!) на любой экран в приложении «Активность». После этого появится дополнительное меню, где нужно нажать на «Изменить цель подвижности». После этого появится одноименная опция, где можно изменить количество калорий, которые необходимо сжигать за сутки. Задать точную цифру можно посредством нажатия на «плюс» или «минус», которые означают снижение или увеличение количества калорий. Чтобы изменения цели вступили в силу нужно нажать на кнопку «Обновить».

Изменение целей калорий на Apple Watch

Как настраивать уведомления и напоминания для программы активность?

Apple Watch — идеальное устройство, которое способно стимулировать пользователя начать следить за своим здоровьем, в частности заниматься спортом. Для этого часы ежедневно присылают уведомления, в которых напоминают пользователю о необходимости разминки и тренировки. Данные уведомления устанавливаются приложении Watch для iOS. Это значит, что настроить их, также как отключить можно только посредством iPhone.

Для этого нужно запустить приложение Watch, а затем перейти в раздел «Мои часы», а затем выбрать пункт «Активность».

Откроется меню, в котором можно отключить показ уведомлений, а также выбрать те категории уведомлений, которые являются наиболее актуальными для пользователя. Доступны сообщения о прогрессе, напоминания о необходимости разминки (каждый час), а также уведомления, касающиеся процесса активности.

Как обмениваться данными об активности?

«Активность» в Apple Watch дает возможность пользователям обмениваться информацией между собой. Так, каждый обладатель умных часов имеет возможность обмениваться результатами истории своей активности с родными, друзьями, лечащим врачом и даже с тренером. Подобная возможность значительно увеличивает самодисциплину и позволяет каждому заинтересованному лицу контролировать вашу ежедневную активность, а также давать полезные советы и рекомендации по этому поводу.

Для этого нужно запустить приложение Watch на iPhone. Перейти на вкладку «Поделиться» и в поле «Доступ к данным об активности» нажать на «+», добавив необходимые контакты.

Затем нужно открыть приложение «Активность» на часах, затем сделать жест влево. Чтобы просмотреть данные добавленных контактов нужно нажать на его имя. Интересная особенность заключается в том, что пользователь получит уведомление, когда один из его контактов получит очередную награду за достижение.

Что такое награды за выполнение целей активности?

За выполнение поставленных целей активности, а также за личные рекорды каждый пользователь получает награды, именуемые как «Достижения». Выполнены он в виде стильных анимированных значков, которые отличаются своим разнообразием и стимулируют пользователей не пренебрегать физической активностью, а также тренировками.

Чтобы увидеть полученные награды, необходимо запустить приложение Watch на iPhone, выбрать параметр «Активность», а затем перейти на вкладку «Достижения».

С чего начать новичку: рекомендации

Каждый пользователь часов от Apple, желающий улучшить свое здоровье и внешний вид, не должен пренебрегать фитнес функциями своего устройства. Изначально нужно корректно настроить и откалибровать датчики часов, чтобы все действия и параметры были зафиксированы с максимальной точностью.

Не следует сразу гнаться за рекордами, ежедневно увеличивая цели активности. Лучше начинать с малого — с регулярного выполнения разминки. Только после этого поменяйте подвижность в сторону её увеличения. Необходимо постоянно следить за пульсом, а при переутомления или боли — прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Активность на Apple Watch: что означает и как настроить

Пожалуй, ни один владелец Apple Watch не представляет свою жизнь без приложения Активность, ведь тогда покупка гаджета просто теряет смысл. Да, многие из пользователей скажут, что используют часы только для уведомлений или ради других функций, однако я уверен, что каждый из них хоть раз обращал внимание на показатели этого приложения. Но мало кто из пользователей понимает, для чего оно предназначено и что показывают эти пресловутые кольца активности. Предлагаю раз и навсегда разобраться в этом и наконец ответить себе на вопрос: Что значит каждое из колец.

Не стоит сбрасывать со счетов приложение Активность на своих Apple Watch.

Зачем нужны кольца активности

Я использую Apple Watch около двух лет и уже настолько привык к часам, что даже не ощущаю их на своем запястье. Кажется, вотчи вросли в мою руку и стали ее продолжением. Конечно, перед использованием в часах предусмотрена инструкция, которая рассказывает, зачем нужны кольца Активности, что значит фраза «Пора размяться» и прочее. Однако было это настолько давно, что с течением времени я позабыл, зачем это вообще нужно. Думаю, многие владельцы умного гаджета меня в этом поддержат.

В приложении Активность представлено три кольца: красное, зеленое и синее. Когда я только купил Apple Watch, установил красное кольцо на максимум (не помню зачем), зеленое с учетом ежедневных тренировок и синее в зависимости от времени, проведенного за рабочим столом. Я не поленился, посчитал время, которое провожу сидя за компьютером или чтением разного рода литературы и расчищал количество «часов», чтобы челлендж по закрытию колец не превращался в пытку. Почему я так основательно подошел к подсчету именно синего кольца, а остальными пренебрёг, остается для меня загадкой.

Кольца активности Apple Watch.

Что значат активные калории в Apple Watch

Разобравшись в вопросе, я понял, что красное кольцо указывает на количество сожженных калорий. Apple Watch умеют подсчитывать, сколько активных калорий вы тратите в течение дня. Причем активными часы учитывают те калории, которые вы сожгли во время движения. Например, играя с детьми во дворе или просто убираясь в квартире. Таким образом, чем чаще вы подвергаете себя физической активности, тем быстрее закрывается красное кольцо. Так компания Apple старается стимулировать нас на более активный образ жизни, ведь он определяет, в том числе, и ваше здоровье. Недавно мы уже рассказывали о том, почему вам следует обратить внимание на показатели приложения Здоровье на своем iPhone. Рекомендую прочесть.

Красное кольцо показывает количество соженных калорий.

Когда я замечаю, что для закрытия кольца Активности не хватает совсем чуть-чуть, я стараюсь выполнять какие-нибудь упражнения, которые вспоминаются из уроков физкультуры. Звездочка и челночный бег во дворе частного дома лидируют.

Это тоже интересный факт. Часы буквально заставляют нас двигаться. Если Apple видит, что вы сегодня проявили недостаточную активность, часы вас так или иначе будут подначивать закрыть кольцо фразами «Вы еще можете сделать это» или «Хорошее начало». Так, постепенно вы поймете, сколько калорий вам необходимо сжечь за день и будете всегда держать себя в тонусе. При этом каждую неделю часы предлагают новую «Цель подвижности», чтобы вы всегда оставались замотивированы. И, надо сказать, работает это действительно хорошо. Проверено на себе.

В настройках Apple Watch можно изменить норму активности.

Если же вы чувствуете, что не «укладываетесь в норму», всегда можно ее изменить в настройках. Для этого вам необходимо:

Как изменить норму саженных калорий в Apple Watch.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, там вы найдете много полезной и интересной информации из мира Apple.

Кольцо Упражнения в Apple Watch

Зеленое кольцо представляет собой раздел «Упражнения». Часы хотят, чтобы вы упражнялись не менее 30 минут в день. Эти 30 минут можно разделить на весь день или же один раз сходить на интенсивную тренировку, кольцо все равно закроется. Вы, наверное, уже заметили, что дизайн приложения Тренировка тоже выполнен в зеленых оттенках. Так, Apple тонко намекает нам о том, как закрывается зеленое кольцо.

Всего 30 минут физических нагрузок в день снижают риск развития инсульта, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и появления лишнего веса. А ещё становится лучше сон, повышается настроение и уменьшается уровень стресса, — так сама Apple отзывается о минутах активности.

Кроме того, в Apple Watch Nike Series дизайн всех эксклюзивных циферблатов также сделан в этом цвете, что косвенно предлагает нам судить о том, что владелец часов спортсмен и много уделяет времени тренировкам. Дизайн Apple Watch разработан таким образом, что все, что касается зеленого цвета так или иначе касается спорта. Кстати, обратите внимание, приложение Nike Run+ Club выполнено тоже в тонах зеленого. О нем мы уже рассказывали в прошлых статьях.

Все, что касается зеленого кольца, помечено соответствующим цветом.

Как отключить автоматическое распознавание тренировки на Apple Watch

Как бы хороши Apple Watch ни были, их алгоритмы не идеальны. За 2 года использования часов, я заметил, что они отлично распознают, когда я мою руки или нахожусь в громком помещении. За все время я не встречал ни разу ложных срабатываний.

Но не могу так сказать про режим автоматического распознавания тренировки. Иногда, когда я занимаюсь спортом, Apple Watch этого не понимают. А еще бывает так, что тренировка уже заканчивается, а часы только-только поняли, что я решил уделить время спорту. Поэтому предлагаю отключить режим распознавания тренировок, чтобы он вам не мешал. Для этого:

Как отключить автоматическое распознавание тренировки в Apple Watch.

Кольцо разминки на Apple Watch

Голубое кольцо называется «С разминкой» (иногда Apple предлагает не самый качественный перевод) и закрыть его не так легко, как с другими кольцами. Что нужно, чтобы завершить красное и зеленое кольцо? Всего-то бегать. Все, больше ничего не понадобится. С синим кольцом все немного иначе. Для его полного закрытия вам понадобится сделать 12 разминок в течение дня.

Уведомление «Пора размяться» на Apple Watch.

Врачи не рекомендуют находиться более 40 минут в одной позе (если не спите, конечно). С точки зрения медицинской терминологии это называется «вынужденным положением». Водитель автомобиля много сидит на работе, с чем связаны некоторые заболевания, рабочий на заводе стоит за станком. Согласно трудовым нормам, через определённое время вам необходимо размяться. Во многих организациях есть целые отделы, которые следят за этим. Область их работы называется «Охрана труда».

Apple Watch, с помощью синего кольца, занимаются примерно тем же самым. Каждые 40 минут на ваши часы приходит уведомление с сообщением «Пора размяться». Это значит, что вы засиделись.

Я очень люблю Apple Watch. Они заботятся обо мне словно вторая мама и ежедневно стараются на благо моего здоровья. А как относитесь к этому гаджету вы? У вас есть Apple Watch? Пользуетесь приложением Активность? Обязательно расскажите об этом в нашем Телеграм-чате или в комментариях ниже.

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

Лонгриды для вас

��AirPods Max за полгода присутствия на российском рынке подешевели более чем на 40%. Видимо, Apple поняла, что наушники совсем не покупают и начала делать на них скидки через ритейлеров

Apple надоело терпеть негатив из-за своих клавиатур. Поэтому в компании решили сделать их модульными, позволив пользователям самостоятельно заменять повреждённые блоки, не обращаясь в сервисный центр

Documents by Readdle — не только мощный файловый менеджер, но и отличный инструмент для чтения книг, прослушивания музыки или конспектов для учебы. Рассказываем, почему данный сервис лучше, чем приложение Файлы на iOS и iPadOS.

Не представляю свою жизнь без этих часов. Именно они меня смотивировали заниматься спортом,сбросить лишний вес и привести себя в порядок. Правда мои 3-е часики уже доживают своё,хочу обновиться на 7-е

что значит пройдено пролетов в активности

Приложение Активность на Apple Watch, вы можете отслеживать, сколько вы двигаетесь, тренируетесь, и стоять изо дня в день.

Отслеживать вашу деятельность

Чтобы начать работу, откройте приложение на Apple Watch и ввести некоторую информацию о себе. Ваш Apple наблюдать позволяет вам знать, когда вы достигнете своей цели и предложения и поощрения, чтобы помочь вам закрыть ваши кольца. Узнайте, как завершить каждое кольцо ниже.

Двигаться

Движение кольца показывает, сколько калорий вы уже сожгли. Завершить ваши ежедневные перемещения цели за счет сжигания калорий каждый день. Активные калории, в отличие от покоящегося, являются те, которые вы сжигаете, стоя или двигаясь вокруг. Вам помочь зарабатывать двигаться и упражнения кредит.

Вот как изменить вашу цель:

Вы можете изменить цель, но не тренировки или стоять целей.

Упражнения

Упражнение кольцо показывает, сколько минут физической активности вы завершили до сих пор. Завершить ваши ежедневные физические упражнения цели, осуществление по крайней мере 30 минут каждый день. Вы не можете изменить ваши тренировки цель, но вы можете изменить свою цель.

Использование приложения «Активность» на Apple Watch

С помощью приложения «Активность» на часах Apple Watch можно отслеживать, сколько времени вы двигаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и делаете разминку, а также наблюдать за изменением этих показателей на протяжении длительного периода времени.

Изменение целей активности

Просмотр истории активности

Отслеживание активности

Чтобы начать, откройте приложение на Apple Watch и введите некоторые данные о себе. Apple Watch сообщают о достижении целей, а также отправляют рекомендации и ободряющие сообщения, чтобы вам было проще закрывать кольца. Ниже описано, как закрыть каждое из колец.

Кольцо «Подвижность»

Кольцо «Подвижность» показывает, сколько активных калорий сгорело на данный момент. Достигайте ежедневной цели подвижности, сжигая активные калории в течение дня. Активные калории, в отличие от «спящих», сжигаются при разминке или движении. Инструкции по набору баллов за закрытие колец «Подвижность» и «Упражнения» см. в этой статье.

Для пользователей в возрасте 13 лет и младше кольцо «Подвижность» показывает, сколько минут пользователь провел в активном движении.

Кольцо «Упражнения»

Кольцо «Упражнения» показывает, сколько времени (в минутах) ваша активность была интенсивной. Достигайте ежедневной цели упражнений, занимаясь не менее 30 минут каждый день. Узнайте, как достичь цели упражнений.

Кольцо «С разминкой»

Кольцо «С разминкой» показывает количество часов, когда вы вставали с места и двигались не менее минуты. Достигайте ежедневной цели разминки, поднимаясь с места и двигаясь не менее 1 минуты каждый час в течение дня (12 часов). Даже если вы проводите весь день на ногах, вам все равно необходимо двигаться.

Если вы укажете, что используете кресло-коляску, кольцо «С разминкой» изменится на кольцо «В движении». Кольцо «В движении» показывает количество часов, когда вы быстро перемещались на кресле не менее 1 минуты.

Изменение целей активности

Вы можете изменить поставленные цели в любой момент, чтобы они точнее соответствовали вашему уровню активности.

Просмотр истории активности

На часах Apple Watch можно просмотреть свой прогресс за день, а на iPhone — всю историю с помощью приложения «Фитнес».

На iPhone

На Apple Watch

Установка напоминаний

Дополнительная информация

* Параметры будут зависеть от типа тренировки. Например, при наличии модуля GPS маршрут указывается для прогулок и пробежек на открытом воздухе, плавания в открытом водоеме или при езде на велосипеде.

Все про «Активность» на часах Apple Watch подробно: как работает, настройка и разъяснение

Смарт-часы Apple Watch позволяют своим владельцам отслеживать разные виды активности. Для этой цели в устройстве предусмотрен отличный помощник — приложение «Активность». С его помощью пользователи смогут отслеживать время двигательной активности, занятий физическими упражнениями, а также наблюдать за изменением показателей.

Кроме того, приложение позволяет получать мотивирующие уведомления, устанавливать ежедневные цели трех видов, оценивать прогресс тренировочного процесса и обмениваться достижениями со своими друзьями.

Для просмотра активности нажмите одноименную иконку программы на домашнем экране Apple Watch.

Как изменять цели в приложении «Активность»

Для изменения ежедневной цели по движению, необходимо с усилием нажать на любой экран часов в приложении «Активность».

Что означают кольца в приложении «Активность»

Приложение в течение дня подсчитывает количество шагов, потраченных калорий, а также время, проведенное в движении, и предоставляет отчет о результатах в виде колец.

Чтобы получить более подробную информацию по каждому из колец, отображающему данные о движениях, сделайте свайп (смахните) вверх.

Показатели отображаются в трех разделах-кольцах — «Подвижность», «Упражнения», «С разминкой».

Кольцо «Упражнения» отображает, сколько минут активность была интенсивной.

Кольцо «С разминкой» поможет узнать количество часов, когда пользователь вставал с места и двигался не меньше одной минуты. Пользователи с ограниченными возможностями могут указать, что используют кресло-коляску, тогда значок «С разминкой» будет представлено в виде кольца Roll и будет отображать число часов, когда пользователь не менее минуты быстро передвигался на кресле.

Как начисляются баллы за движения и упражнения в приложении «Активность»

Программа «Активность» предусматривает начисление баллов упражнений и движения. Для достижения ежедневных целей по упражнениям и движению учитывается каждая полная минута движения, интенсивность которого сравнима с быстрой ходьбой. Для пользователей на инвалидном кресле засчитывается число быстрых толканий колес.

Стоит учесть, что для корректного подсчета баллов при ходьбе, нужно следить, чтобы рука с часами Apple Watch всегда находилась в движении. В то же время, это условие является необязательным, если используется программа «Тренировка», так как в этом случае задействуются данные акселерометра, сенсор сердечного ритма и GPS (на Apple Watch или iPhone).

Программа «Тренировка» находится на главном экране часов. При использовании Apple Watch series 2 и новее наличие iPhone во время тренировки (в качестве источника GPS-сигнала ) не обязательно.

Где смотреть историю тренировок (активности)

Подробная история всех тренировок находится во вкладке Тренировки в приложении Активность на iPhone.

Здесь также будут отображаться тренировки, для отслеживания которых были использованы сторонние приложения, например, Runtastic.

Добавление других источников-приложений для отслеживания активности производится в приложении Здоровье на iPhone.

Что такое Достижения в приложении «Активность»?

В программе Активность на смартфоне имеется вкладка Достижения.

За выполнение определенных целей, а также при установлении личных рекордов, пользователю присуждаются различные награды в виде анимированных значков.

Как обмениваться данными об активности

Программа «Активность» позволяет обмениваться результатами со своими родными, близкими, тренером и т.д. Для этого нужно на iPhone в приложении «Активность» добавить избранные лица в список контактов, а затем открыть «Активность» на часах и смахнуть влево.

Просмотреть показатели другого пользователя можно, нажав на его имя. Кроме того, пользователь получит уведомление, если кто-нибудь из добавленных контактов завершит все 3 цели в «Активности» или получит награду за достижение.

Как настраивать уведомления и напоминания для программы «Активность»

Программа Активность не установлена на iPhone, что делать?

В случае, если приложение «Активность» не появилось на смартфоне, попробуйте перезапустить устройство. Также стоит помнить, что программа отображается только при наличии сопряжения iPhone с Apple Watch.

Что означают кольца активности в Apple Watch?

Сегодня вся техника норовит быть умной. Смарт-функции давно уже поселились в наших телефонах, сегодня современный человек не мыслит свою жизнь без продвинутого помощника в виде часов. Тем более, они помогают следить за активностью и состоянием здоровья, а не только предоставлять удобный и простой доступ к индикации времени и уведомлениям. Но умные функции многих и отпугивают – сложно во всем этом разобраться, да и надо ли? Именно поэтому на Apple Watch приложение «Активность» предлагает работать с цветными кольцами, придавая рутинному процессу форму некоей игры.

В «Активности» вы увидите три цветных кольца: «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой». Цель стоит простая – заставлять каждый день кольца делать полный оборот, закрывать их. Способ сам по себе увлекательный, но вместе с тем поможет вам обеспечить нужную для организма активность. Вы можете установить на экран специальный циферблат с кольцами, чтобы видеть их заполнение или же установить на другой циферблат расширение приложения «Активность». Это поможет отслеживать активность на протяжении дня.

Как закрыть кольцо «Подвижность»?

Это кольцо отвечает за реализацию цели сжигания активных калорий. Ваши Apple Watch не просто считают, сколько энергии вы тратите на протяжении дня. Внимание уделяется «активным» калориям, то есть таким, которые сжигаются во время движения. Это могут быть игры с детьми во дворе, уборка в комнате, подъем по лестнице. Если вы проводите время с определенной активностью, это поможет сохранять здоровый образ вашей жизни. Есть немало способов сжигать активные калории, в результате все ваши движения будут учитываться умными часами.

Циферблаты с кольцами активности в Apple Watch

А каждую неделю ваши Apple Watch будут предлагать вам новую цель «Подвижности», уровень которой будет рассчитан исходя из вашей активности. Это поможет сохранить мотивацию в закрытии очередного кольца. Но и вы сами вручную можете поменять текущую цель «Подвижности». Для этого в приложении «Активность» на часах прокрутите экран вниз с помощью колесика и коснитесь элемента «Изменить цель подвижности». С помощью использования кнопок «+» и «-» с последующим нажатием кнопки «Обновить» вы можете поменять значение.

Как закрыть кольцо «Упражнения»?

С помощью этого кольца вы сможете понять, насколько энергичными были на протяжении дня. Чтобы закрыть круг, вам понадобится минимум полчаса в сутки активно двигаться, например, быстрым шагом. В учет, конечно же, берутся еще и спортивные занятия с приложением «Тренировка». Этот мощный помощник будет с вами в ходе тренировок. Одним касанием вы можете запустить измерение нужных вам показателей, надо лишь выбрать рабочий режим: бег, плавание, интервальные упражнения или другие. Каждый режим тренировки может сопровождаться выводом на экран часов до пяти разных показателей: продолжительности, потраченных активных калорий, частоты работы сердца и других. Эту настройку можно сделать в приложении Watch со своего iPhone.

Вы можете заполнить кольцо за один прием или же распределить свою активность на протяжении дня. Очень важно давать себе физическую нагрузку, ведь всего получасовая тренировка уже снизит риски инсульта, диабета, проблемы с сердечно-сосудистой системой и лишним весом. Вы быстро заметите, как нормализуется ваш сон, улучшится настроение, повысится общий жизненный тонус, а стрессы отойдут на задний план.

Как закрыть кольцо «С разминкой»?

Все знают, что сидячий образ жизни рано или поздно даст свои плоды, и неутешительные. Вот почему рекомендуется каждый час вставать хотя бы на минуту и двигаться. С уменьшением проведенного в сидячем положении времени человек будет чувствовать себя бодрее, понизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также гипертонии. Известно, что сидячий образ жизни может стать причиной развития диабета второго типа. Периодическая же активность поможет нормализовать уровень глюкозы и понизит другие сопутствующие риски.

Можно попробовать на работе заменить стол на такой, за которым можно работать стоя. Это новый тренд, который поможет проводить больше времени на ногах и чаще двигаться. Следовательно, организм сожжет больше калорий. А Apple Watch как раз за этим и следят, мотивируя пользователей время от времени вставать. За день достаточно будет сделать 12 минутных разминок, чтобы закрыть кольцо. Часы подскажут легкой вибрацией на запястье, что вы уже засиделись и вам пора немного размяться. Для этого в приложении Watch на вашем iPhone активируйте опцию «Напоминания о разминке».

И если вы уже привстали, то немного пройдитесь. Можете слегка растянуться, зайти к коллеге, сходить за бумагами. Кажется, что это мелочи, но именно они и формируют физическую активность.

Дополнительные возможности колец «Активности»

Эти кольца – далеко не пассивный элемент отображения нашей активности. Apple Watch с их помощью как наглядно демонстрируют достигнутый прогресс, формируя мотивацию, так и дают пользователям индивидуальные рекомендации. Их обеспечивают активные подсказки, с помощью которых Apple Watch выступают в роли личного тренера. Часы следят за вашим продвижением к поставленным целям и говорят, что конкретно надо сделать, чтобы к концу дня закрыть все кольца активности.

За мотивацию отвечают виртуальные награды. Стоит только обновить личный рекорд или достичь поставленной цели, как вы получите виртуальный значок. В приложении «Фитнес» на iPhone собрана коллекция наград. Есть еще и сезонные акции, например, «День Земли» или «Месяц сердца». За участие в них вы тоже получите особые значки.

Вы можете дать доступ своим знакомым и близким к этим кольцам, чтобы дать им возможность наблюдать за вашим прогрессом. Верно и обратное – можно смотреть, насколько активны ваши друзья, равняясь на них и дополнительно себя мотивируя. Поддерживайте друг друга! Другая дополнительная похожая возможность – соревнования один на один. На протяжении недели два человека будут получать баллы за заполнение своих колец. Учитывается то, на сколько процентов они оказались закрытыми к концу дня. Часы в формате тренера будут давать личные советы о том, как именно нужно двигаться для достижения победы. Это и захватывающе, и полезно!

Apple внимательно относится к людям с особенными потребностями. Именно поэтому для людей на инвалидных колясках кольцо «С разминкой» трансформировалось в кольцо «В движении». Apple Watch умеют отслеживать толчки руками, приводящие в движение колеса, выявляются даже разные типы толчков. Собранная информация помогает заполнять кольца «Упражнения» и «Подвижность». А в программе «Тренировка» имеется даже два режима занятий на коляске.

Отслеживание ежедневной активности на Apple Watch

Приложение «Активность» на Apple Watch отслеживает Ваши движения в течение всего дня и стимулирует вести активный образ жизни. Приложение определяет, сколько раз Вы вставали, как часто двигались и сколько минут длилась Ваша тренировка. Три кольца разных цветов отображают Ваше продвижение к цели. Ваша цель — меньше находиться в сидячем положении, больше двигаться и выполнять физические упражнения, ежедневно заполняя каждое кольцо.

В приложении «Фитнес» на iPhone хранятся данные о Вашей физической активности. Если у Вас записано как минимум шесть месяцев активности, приложение отображает ежедневную динамику сожженных калорий, минут упражнений, часов с разминкой, минут с разминкой, пройденного расстояния, количества пройденных лестничных пролетов и других показателей. В приложении «Фитнес» на iPhone коснитесь «Сводка», прокрутите до раздела «Тренды» и посмотрите, как изменились Ваши средние показатели активности.

Начало работы

При настройке Apple Watch устройство спросит Вас, нужно ли настроить приложение «Активность». Если Вы не захотите настроить его сразу, это можно будет сделать позднее, при первом запуске приложения.

Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.

Смахните влево, чтобы прочесть описание видов активности «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой», а затем коснитесь «Приступить».

Прокручивая колесико Digital Crown, задайте свой пол, возраст, рост и вес, а также укажите, пользуетесь ли Вы креслом-коляской.

Выберите уровень активность и начните двигаться.

Просмотр статистики Активности

Откройте приложение «Активность» на Apple Watch в любое время, чтобы увидеть свой прогресс. В приложении «Активность» отображаются три кольца.

На красном кольце «Подвижность» показано, сколько калорий Вы сожгли.

На зеленом кольце «Упражнения» показано время Вашей интенсивной физической нагрузки.

На голубом кольце «С разминкой» показано, сколько раз в день Вы вставали и двигались не менее 1 минуты в час.

Если Вы указали, что пользуетесь креслом-коляской, то название синего кольца «С разминкой» меняется на название «В движении» и в нем показывается, сколько раз в день Вы передвигались не менее 1 минуты в час.

Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы увидеть свои результаты. Продолжайте прокрутку, чтобы посмотреть результаты в виде графика, общее количество шагов, общую дистанцию, тренировки и количество лестничных пролетов.

Если кольцо начинает заполняться по второму кругу, Вы превзошли поставленную цель. Прокрутите колесико Digital Crown, затем коснитесь «Сводка за неделю», чтобы посмотреть показатели за неделю.

Просмотр сводки за неделю

Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.

Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы перейти к нижней части экрана, затем коснитесь «Сводка за неделю».

Сводка включает количество калорий, среднее количество калорий, шаги, расстояние, пройденные пролеты и активное время за неделю.

Изменение целей

Если текущие цели активности кажутся Вам слишком сложными или недостаточно сложными, их можно изменить.

Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.

Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы перейти к нижней части экрана, затем коснитесь «Изменить цели».

Коснитесь или , задайте цель и коснитесь «Далее».

Каждый понедельник Вы будете получать сводку достижений за прошлую неделю и можете изменить цели на предстоящую неделю. Apple Watch предлагает цели на основе Вашей предыдущей активности.

Просмотр истории активности

Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, затем коснитесь «Сводка».

Коснитесь области «Активность», коснитесь , затем коснитесь даты.

Просмотр трендов

В приложении «Фитнес» на iPhone вкладка «Тренды» отображает ежедневную динамику сожженных калорий, минут упражнений, часов с разминкой, минут с разминкой, пройденного расстояния и кардиовыносливости. Здесь можно сравнить Ваши показатели активности за последние 90 дней с годовыми показателями.

Чтобы увидеть свою динамику, сделайте следующее.

Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, затем коснитесь «Сводка».

Смахните вверх, чтобы посмотреть прогнозы.

Чтобы узнать, как изменить тренд, коснитесь «Подробнее».

Чтобы посмотреть историю тренда, коснитесь его.

Если стрелка тренда рядом с определенным показателем направлена вверх, это значит, что Вы сохранили или улучшили уровень физической подготовки. Если стрелка направлена вниз, Ваш средний показатель за 90 дней ухудшился. Чтобы мотивировать Вас изменить тенденцию, Вы получите совет — например, проходить дополнительные полкилометра в день.

Просмотр своих наград

Вы можете получать награды за личные рекорды, рекордные периоды и достижение целей на Apple Watch. Чтобы увидеть все свои награды, включая награды за победу в соревнованиях и награды, которые скоро могут стать Вашими, сделайте следующее.

Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.

Смахните влево два раза для перехода на экран «Награды».

Прокрутите вверх для просмотра своих наград. Коснитесь награды, чтобы узнать о ней подробнее.

Можно также открыть приложение «Фитнес» на iPhone, коснуться вкладки «Сводка», смахнуть вверх до раздела «Награды» в нижней части экрана.

Подробнее о соревнованиях см. в разделе Состязания с друзьями.

Управление напоминаниями об активности

Достигать поставленных целей Вам помогут напоминания. Apple Watch сообщают, насколько Вы продвинулись к достижению цели по физической активности. Чтобы указать, какие уведомления и напоминания Вы хотите получать, выполните следующие действия:

Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.