Часы которые считают калории

Технологичный фитнес: тестируем умный браслет GoBe и правильно считаем калории

В последние три года я могу стопроцентно завладеть вниманием любой женской, да и мужской, компании, продемонстрировав работу умного браслета GoBe, который автоматически в реальном времени подсчитывает усвоенные калории. Показываешь график на смартфоне и первая реакция: «Этого не может быть!». После читаю краткую лекцию про принцип работы прибора и количество пользователей, как правило, увеличивается на несколько единиц.

Началась история три года назад, когда мой вес вплотную приблизился к ста килограммам, что стало сказываться на здоровье — от суставов до сосудов. В ход пошли спортзалы, пробежки, какие-то жесткие диеты Дюкана и ему подобных. Бои носили позиционный характер — в сражениях то отвоёвывалась пара килограмм, то терялась снова. И тут я вспомнил про странный фитнес-трекер GoBe2, который пылился в нашей редакции. Довольно большая черная пластмассовая коробка на каучуковом ремешке. Простейший дисплей показывал время и состояние батареи. Но у этого несуразного девайса неожиданно оказалось очень приличное мобильное приложение HEALBE. На самом деле оно и было главным, а сам девайс нужно было рассматривать как просто набор датчиков на запястье.

Моя университетская специальность — «автоматизация физико-технических измерений». Поэтому первые три дня я как завороженный не отрывался от окошка «Энергобаланс» приложения HEALBE, где в реальном времени рисовался график — верхняя часть описывала усвоенные калории, нижняя — потраченные. Я экспериментировал с разной едой, размерами порций, составом нутриентов, физической активностью и тут же видел результаты своей деятельности на экране. Было захватывающе наблюдать, как еда, которую я съел на ужин, начинала усваиваться в два часа ночи. Или, что аврал перед сдачей номера сжигал гораздо больше калорий, чем тренировка в спортзале, ведь мозг — главный потребитель энергии в организме.

Есть вопросы

Чем дальше я пользовался прибором, тем больше вопросов было к нему. Например, GoBe не просто считал калории, но и расписывал в процентном отношении количество усвоенных жиров, углеводов и белков. Показывал на какие активности пришелся максимальный расход калорий (львиную долю съедает основной обмен, спорт влияет незначительно). Вычислял уровень водного баланса организма. Гораздо корректнее других трекеров считал уровень стресса. Вопросов накопилось столько, что я даже пару раз сходил к разработчикам браслета в компанию HEALBE — к моему удивлению это оказался отечественный продукт.

Как это работает

В основе умного браслета GoBe лежит запатентованная технология FLOW, поэтому аналогичных функций нет ни в одном другом трекере в мире, я скрупулезно проверил. GoBe автоматически отслеживает усвоенные калории через кожу, без анализа крови и ручного ввода данных в приложение.

Через 10-15 минут после еды организм начинает усваивать глюкозу из пищи. Процесс продолжается до 4-6 часов, его точная продолжительность зависит от того, что именно съели, а также от метаболизма организма.

По мере роста концентрации глюкозы в крови клетки поглощают ее и выделяют воду. Если проще, когда мы что-то съедаем, глюкоза должна попасть в клетку, инсулин открывает клетку, глюкоза заходит, вода выходит. Этот процесс осмоса, перехода воды из клеточного в межклеточное пространство, и можно зафиксировать через биоимпеданс – сопротивление тканей при прохождении электрического тока на разных частотах, а уже из него при помощи непростой математики можно пересчитывать реальное потребление организмом сахара и углеводов.

Измеряют на разных частотах неспроста, говорит руководитель отдела R&D HEALBE Игорь Мисюченко. Для токов высоких частот клетка проницаема, а на низкой частоте работает как конденсатор. И при анализе этих данных видно, сколько воды в межклеточном пространстве, а сколько внутри клеток.

Белки, жиры и углеводы

С усвоенной глюкозой разобрались. Но в приложении HEALBE есть интересная функция «Нутриенты», где усвоенные калории расписываются на жиры, углеводы и белки. Но как? Все дело в скорости усвоения. Вначале усваиваются так называемые быстрые углеводы — сахар, глюкоза — причем быстро. Это хорошо видно в приложении — кривая графика усвоения глюкозы похожа на молодые остроконечные кавказские горы. Сюда еще часто попадают некоторые белки, особенно, если это протеиновые смеси. Они также начинают выгонять воду из клетки. А дальше подтягиваются остальные белки и жиры, которые влияют на всасывание глюкозы, заменяя её и увеличивая время процесса пищеварения. Что тоже видно на графике — второй пик идет позже, с запозданием на пару часов, и сам график похож на холм. Если выпить, например, только кока-колу, то будет один остроконечный пик. И вот зная динамику внутриклеточной жидкости можно примерно рассчитать количество потребленных жиров, белков и углеводов.

Пока напротив этой функции висит стикер Beta — технология проходит тестирование. Для обычного человека она работает хорошо, но если вы сидите на модных диетах — палео, кето, Дюкана, то распределение может быть некорректным.

Расход

Следующий вопрос — как HEALBE считает израсходованные калории? Ведь без этой части уравнения невозможно рассчитать баланс калорий за сутки. На обратной стороне GoBe3 два светодиода, которые используются для точного измерения пульса. «Мы знаем пульс, через него считаем калории, который человек тратит в минуту, — объясняет Игорь Мисюченко. — Так складывается расход, но есть проблема. У человека, который приболел или сильно нервничает, будет повышенный пульс, что не будет точно свидетельствовать о расходе. Повышенный, но не такой, как в базовой зависимости. Поэтому мы смотрим и в верхний график — забирает ли организм что-то. Мы берем данные по пульсу и сравниваем с усвоением глюкозы, вдобавок учитывая показатели встроенного акселерометра».

Стресс

У меня дома есть много фитнес-трекеров и все они считают стресс. Но HEALBE, по моим ощущениям, считает его более корректно — когда я иду в разнос он так и пишет — «стресс высокий». Стресс вычисляется по данным пульса, акселерометра и показателям физической активности. «Мы смотрим — человек сидит, а пульс — высокий. Вторая часть — кожно-гальваническая реакция. Мы видим, когда человек эмоционально напряжен, и эти скачки отслеживаем. И тоже добавляем в стресс, — продолжает Игорь Мисюченко. — Но если стресс высокий, то все будет работать некорректно. Кортизола много, он работает в противофазе с инсулином и не даст глюкозе попадать в клетки. Человек съел немного, но ничего из этого не усвоилось. Он голодный, сил нет, и постоянно что-то подъедает».

Проверка боем

С теорией разобрались, вернемся на три года назад. Попытки сбросить вес не удавались, и я хватался за любую соломинку — так я надел себе на запястье GoBe2 и неожиданно стал его рабом. Каждый час, а то и чаще, я смотрел на график потребления и расхода калорий, пытаясь держать отрицательный баланс. График веса стал вести с опозданием, но за 8 месяцев мой вес изменился с 99 кг до 82 кг, пришлось полностью заменить гардероб — старые штаны стали спадать. Некоторое время вес держался и я расслабился. Но этой зимой я опять встал на весы — 96 кг. И решил снова надеть на запястье GoBe. Но, оказалось, что за прошедшее время проявилась новая модель — GoBe3 и я решил совместить приятное с полезным, тест с похудением.

Что нового

GoBe2 были, скажем аккуратно, довольно брутальны — с костюмом не наденешь. Второй недостаток — каучуковый браслет, под которым потела кожа и начиналось раздражение — приходилось часто менять руки. Впрочем, это стандартный недостаток сплошных каучуковых ремешков.

Но основная претензия — время работы между зарядками, где-то около суток. Больше всего разряжает батарею связь со смартфоном, когда приборы обмениваются данными. С чем можно бороться, сократив сеансы синхронизации — отслеживать свой прогресс не каждые пять минут, а раз в несколько часов. Второй пожиратель батареи — измерительные циклы. В привычных смарт-часах, которые могут жить без подзарядки неделю, такое время достигается именно за счет ограничения измерительных циклов. Например, пульс измеряется не непрерывно. Для HEALBE это неприемлемо — чтобы алгоритмы могли корректно обсчитывать калории необходим непрерывный поток данных. Так что, если хотите действительно считать калории, приготовьтесь заряжать браслет каждое утро, пока завтракаешь и собираешься на работу. Поставить на ночь — не самая удачная идея, так как ужин будет усваиваться когда начнете видеть сны. И картина без ночных вычислений будет неполной.

В контакте

У GoBe2 через полтора года проявилась проблема — стал пропадать контакт при зарядке. Сама магнитная зарядка была удобной, но не беспроводной, присутствовала пара подпружиненных позолоченных контактов. Поначалу помогала протирка спиртом, но через несколько месяцев и она не спасала. Важным моментом для меня при переходе к GoBe3 была новая система зарядных контактов, не такая удобная, как магнитная, но визуально более надежная. Работает уже полгода без нареканий.

Как фитнес-трекеры и смарт-часы высчитывают показатели и можно ли им верить

Фитнес‑браслеты и часы обещают отследить всё: пульс и активность, потраченные калории, время сна, продолжительность его фаз и уровень стресса.

Для получения тех же данных в больнице используют электрокардиографию (ЭКГ), полисомнографию и непрямую респираторную калориметрию. Можно ли сравнивать маленькие датчики фитнес‑браслетов с внушительными аппаратами, которые используются во время этих процедур? Давайте разбираться.

Пульс

Вы когда‑нибудь замечали мигающие зелёные огоньки на обратной стороне своего фитнес‑браслета? Это и есть те самые датчики, благодаря которым устройства отслеживают сердцебиение.

Эта технология называется фотоплетизмографией (ФПГ). Зелёные светодиоды просвечивают ваше запястье, после чего их лучи возвращаются на чувствительный сенсор.

В процессе сердцебиения объём крови в капиллярах меняется, так что свет отражается по‑разному. И на основании этой информации трекер высчитывает частоту сердечных сокращений (ЧСС).

В докладе с конференции по IT для биомедицины (ITAB) утверждают, что ФПГ обеспечивает 97–99% точности в определении сердечного ритма. По крайней мере, если пульс измеряют, когда человек не двигается.

Движение же снижает точность показаний, поскольку ткани запястья смещаются и датчики начинают ошибаться.

В одном исследовании обнаружили, что во время ходьбы гаджеты Xiaomi и Fitbit недосчитывают от 0,5 до 9,5 удара в минуту, а во время бега — от 11,7 до 17,9 удара.

Учёные подсчитали, что во время движения фитнес‑трекеры занижают пульс на 6–11% по сравнению с нагрудным пульсометром.

В другом эксперименте выявили чуть более оптимистичные данные.

Умные часы Apple Watch выдавали ошибку только в 2,5%, а остальные тестируемые устройства от разных брендов — от 4,9 до 8,8%. Учёные сделали вывод, что часы в целом неплохо справляются с измерением пульса. Более того, приведённые выше эксперименты проводили в 2017–2018 годах, а модели часто обновляются.

Например, в исследовании 2021 года Fitbit Charge 2 ошибались в измерении пульса всего на 2,7% в покое и на 4,9% — во время лёгкой физической активности.

Apple Watch 2 оказались ещё более точными: в неподвижности считали пульс почти идеально, а при лёгкой активности выдавали ошибку только в 1,8%, недосчитав около двух ударов в минуту.

Вполне возможно, что и другие современные трекеры считают пульс лучше за счёт добавления красных светодиодов — более точных, дорогих и энергозатратных.

Что в итоге: современные гаджеты достаточно точно считают пульс, особенно в состоянии покоя. Во время движения трекеры могут ошибаться и давать отклонение вплоть до 11%. Чем больше зелёных и красных светодиодов просвечивают ваше запястье, тем выше шанс, что трекер не наврёт.

Количество пройденных шагов

Фитнес‑трекеры измеряют шаги с помощью 3D‑акселерометра — чипа, который помогает определить, насколько быстро и в каком направлении движется устройство.

Также в большинстве современных моделей есть гироскоп, определяющий углы и скорость поворота устройства, и магнитометр — электронный компас, который высчитывает ориентацию относительно магнитного севера. За счёт этих измерений фитнес‑браслеты хорошо определяют движение руки в пространстве.

В обзоре 22 научных работ заключили, что фитнес‑трекеры довольно точно определяют пройденные шаги. Хотя некоторые (Fitbit One, Flex, Ultra) недооценивают медленную (2 км/ч) ходьбу на беговой дорожке.

В исследовании с использованием 17 трекеров, включая Apple Watch, несколько моделей Samsung Gear, Garmin Vivofit, Mi Band и другие, также выяснили, что трекеры и умные часы обеспечивают точность в 92,8–99,7%. Лучшие показатели обеспечили Apple Watch и MisFit Shine.

При этом точность подсчётов, по-видимому, зависит от типа активности.

Так, в одном исследовании трекеры Fitbits One, Zip, Flex и Jawbone UP24 давали погрешность только в 4% во время разных видов ходьбы в лаборатории, но начинали дико врать, когда люди принимались за обычные дела вроде уборки комнаты или работы в саду.

Во время такой активности некоторые гаджеты занижали количество шагов более чем в два раза. И только Fitbit Flex показал более или менее точный результат, не досчитав всего 47 шагов.

Что касается общего количества шагов в день, в исследовании Apple Watch 2 , Fitbit Charge 2 и Alta обнаружили, что умные часы и трекеры ошибаются примерно на 10–15%, увеличивая при этом количество пройденных шагов.

Что в итоге: если вы гуляете с обычной скоростью в 4–5 км/ч, фитнес‑трекер, скорее всего, покажет вам правильное количество шагов. А вот во время домашней работы или медленной ходьбы по дорожке особенно надеяться на точность не стоит.

В любом случае погрешность не такая уж большая, и если вы вместо 10 000 шагов на самом деле прошли 8 500 или 11 500, по здоровью это не ударит.

Потраченные калории

Фитнес‑трекеры рассчитывают информацию об энергозатратах на основании данных о движении и пульсе. Также в некоторых устройствах есть датчики тепла и кожно‑гальванической реакции, что обеспечивает дополнительную информацию об интенсивности движения.

Все эти данные обрабатываются в приложении, где уже есть ваши показатели роста, веса и возраста, и с помощью алгоритма (у каждого производителя он свой) высчитываются энергозатраты.

В исследовании с Fitbits One, Zip, Flex и Jawbone UP24 трекеры более или менее точно (с ошибкой не выше 8%) определяли энергозатраты во время пассивного отдыха, например чтения или работы за компьютером.

Во время ходьбы и бега по дорожке или земле же гаджеты переоценивали энергозатраты на 16–40%. А когда люди выполняли домашние дела — пылесосили, заправляли кровать или работали в саду, наоборот, недооценивали потраченные калории на 27–34%.

В метаанализе 60 научных исследований также отметили, что точность зависит от типа активности — пассивного отдыха, спорта или работы по дому.

Часы и фитнес‑браслеты недооценивают общий расход калорий в день и энергозатраты на бытовую активность, но при этом значительно переоценивают то, что сжигается в процессе тренировок.

Что в итоге: фитнес‑браслеты не умеют точно высчитывать энергозатраты, прибавляя калорий на спорт и убавляя на обычную бытовую активность. Поэтому при составлении рациона питания не стоит зацикливаться на количестве потраченных калорий, указанном в приложении.

Количество и качество сна

В лаборатории качество сна оценивают с помощью полисомнографии . Спящего подключают к различным аппаратам и отслеживают его мозговые волны, дыхание, уровень кислорода в крови и другие показатели.

Фитнес‑браслеты рассчитывают время и качество сна с помощью акселерометра, который показывает, насколько активно вы двигаетесь, и светодиода, который определяет ЧСС.

В одном эксперименте с участием 28 женщин показатели Jawbone UP сравнили с результатами полисомнографии и выяснили, что браслет переоценивает время сна в среднем на 26 минут, а время засыпания — на 5 минут.

Похожие результаты получили в эксперименте с участием подростков. Здесь Jawbone UP переоценивали время сна примерно на 30 минут, а его эффективность — на 5%.

В обеих научных работах трекеры упускали время бодрствования во время ночных пробуждений, причисляя их ко времени сна.

И чем чаще просыпались люди, тем больше ошибались гаджеты.

В другом исследовании с участием 102 женщин трекеры Jawbone и Fitbit Flex прибавили лишний час сна и переоценили его эффективность на 14%.

Что касается фаз сна, здесь фитнес‑браслеты, часы и другие умные устройства сильно проигрывают полисомнографии. Например, кольцо ŌURA — один из лучших девайсов для отслеживания сна с точностью 96%, недооценило глубокий сон где‑то на 20 минут и переоценило БДГ‑фазу на 17 минут.

В другом эксперименте Fitbit Charge 2 переоценил лёгкий сон на 34 минуты и недооценил глубокий на 24 минуты.

Анализ данных четырёх разных трекеров также подтвердил, что время лёгкого и глубокого сна отличается от показателей полисомнографии на всех устройствах.

Что в итоге: фитнес‑браслеты вполне могут прибавить вам 20–60 минут сна и скрыть от вас эпизоды ночных пробуждений. Так что если приложение поздравляет вас с отличной ночью, а вы при этом чувствуете себя паршиво, вполне возможно, что браслет «спал», когда вы ходили или ворочались с боку на бок.

Кроме того, не стоит надеяться на браслеты, оценивая количество и продолжительность фаз. Пока что точно определять их гаджеты не умеют.

Уровень стресса

Во время стресса у человека преобладает симпатический отдел нервной системы, в спокойном состоянии — парасимпатический.

Определить, какой из них в большей степени активирован в данный момент, можно по показателям вариабельности сердечного ритма (ВСР) — разнице во временных промежутках между двумя ударами сердца.

В лаборатории показатели ВСР могут определить с помощью ЭКГ — измерения электрической активности сердца. У фитнес‑браслетов такой возможности нет, поэтому они измеряют вариабельность пульса — частоту изменения объёма крови в капиллярах — и на основании этого рассчитывают уровень стресса.

Считается, что вариабельность частоты пульса может давать представление о ВСР и уровне стресса. Так, в одном свежем исследовании обнаружили, что часы Apple Watch довольно точно определяют стрессовое состояние — несмотря на то, что пропускают порядка 10% интервалов между сердечными сокращениями.

Однако это всего лишь один эксперимент и тестировалась в нём единственная модель.

В целом же вариабельность частоты пульса не самый точный способ измерения. Особенно если гаджет укреплён на запястье. Дело в том, что ЭКГ измеряет электрическую активность сердца напрямую, а фотоплетизмография регистрирует только последствия этой активности — изменения объёма крови после сердечного выброса.

Даже самое незначительное движение браслета на руке, а также сокращение мышц запястья могут внести помехи в измерения. Так что не приходится рассчитывать на точность, даже когда вы сидите неподвижно — а вы не так уж часто это делаете — не говоря уже об измерениях в движении.

Что в итоге: трекеры не очень хорошо отслеживают уровень стресса, потому что вы всё время двигаетесь и это снижает точность показаний вариабельности частоты пульса. Поэтому, если приложение показывает вам низкий уровень стресса, а у вас проблемы со сном и дёргается глаз, не игнорируйте симптомы и найдите время на отдых и расслабление.

Как фитнес браслет считает калории?

Большинство фитнес-браслетов обладают функцией подсчета калорий, которые теряет человек на протяжении всего дня. Точность выводимой информации зависит от используемой математической модели и данных, которые необходимо собрать. Однако производители смарт-часов не указывают алгоритм подсчета калорий и математическую модель, с помощью которой обрабатывается информация.

Алгоритм подсчета калорий

Браслет для похудения проходит несколько этапов, прежде чем вывести на экран данные владельца. Устройство работает в течение всего дня, поэтому пользователь имеет возможность отслеживать свое состояние и физическую активность за любой промежуток времени.

Исходные данные человека

В начале использования фитнес-браслета девайс определяет исходные данные носителя. Датчики позволяют определить физическое состояние пользователя и его виды активности. Индивидуальные параметры человека вводятся самостоятельно носителем (вес, рост, возраст).

Показатели активности

Основа сжигания калорий — вид активности. Например, в процессе бега организм сжигает гораздо больше калорий, в отличие от того, если бы человек просто лежал.

Современные модели фитнес-браслеты обладают богатым функционалом, поэтому также могут определять тип активности, количество повторов определенного упражнения. Также некоторые девайсы способны даже определить количество ступенек, которые прошел пользователь.

Встроенный в гаджет акселерометр позволяет выводить данные о физической активности человека. Ранние модели имели минимум датчиков, поэтому любой взмах рукой мог определяться девайсом за шаг. Сейчас же модели имеют встроенные GPS, гироскоп и другие встроенные датчики, которые способны получать данные о трехмерном положении в пространстве. В результате устройство определяет не только физическое состояние пользователя, но и что он делает (стоит, бежит, идет или размахивает руками).

Данные физического состояния

В новые модели фитнес-браслетов добавляется все больше функций. Например, они способны не только подсчитать пройденное количество шагов пользователем, но и определить его давление, температуру, пульс и частоту дыхания.

Количество сжигаемых калорий зависит от сердечных сокращений, поэтому в девайсы устанавливается датчик сердечного ритма. Конечно, он не подсчитывают сердечные сокращения с медицинской точностью. Погрешность выводимой информации может быть минимальная.

Показатели носителя

Одинаковый вид физической активности может сжигать разное количество калорий в зависимости от возраста, веса и роста человека. Для точного подсчета данных пользователь имеет возможность ввести индивидуальные параметры.

Браслеты имеют функцию синхронизации с приложением, которое устанавливается на телефон. В приложение также можно вводить информацию о дневном рационе носителя. Программа подсчитывает количество потребляемых калорий и количество затраченных.

Математическая модель подсчета

Фитнес-браслеты определяют все виды активности человека за день, а также и затраченные калории в течение всего дня. Например, даже сидя на стуле организм затрачивает энергию. Датчики же суммируют все затраченные калории за все виды активности и выводят их на экран устройства.

Какие модели смарт браслетов умеют считать калории

Фитнес-браслетов отличаются не только ценой и брендом, но и количеством функций, установленных в девайсе. Чем больше функциональных возможностей, тем удобнее пользоваться гаджетом. Поэтому при покупке браслета для похудения рекомендуется посмотреть все его опции и отзывы других пользователей.

Браслеты Fitbit

Fitbit — американский бренд, выпускающий модели фитнес-браслетов. Основные опции устройств:

подсчет шагов;
подсчет калорий;
определение пульса;
анализ сна.

Девайсы синхронизируются с приложением на телефоне, поэтому на экране также отображаются оповещения о звонках и сообщениях.

Instabeat для пловцов

Instabeat разработали специальные модели фитнес-браслетов для пловцов. Девайс водонепроницаемый и собирает данные пользователя при длительном нахождении в воде. Для этого используется специальная накладка, которая крепится на очки в зоне виска. Гаджет не только определяет затраченные калории, но и расстояние, которое проплыл пользователь, количество его гребков, частоту пульса и уровень нагрузки.

Фитнес-браслет Pavlok

Оригинальный фитнес-браслет имеет функцию не только определять действия пользователя, но и менять их. В устройстве нет опции подсчета пульса и сердечного ритма, однако девайс бьет током при невыполнении запрограммированного действия. Разряд можно отрегулировать от 50 до 200 вольт. Данная опции позволяет носителю избавиться от вредных привычек и выработать полезные. Например, при приближении пользователя к пекарне устройство напоминает о важности правильного питания.

Также девайс определяет количество пройденных шагов, вид активности, проводит анализ сна и имеет встроенный GPS.

Jawbone Up и Jawbone Up2

Оригинальные фитнес браслеты компании не имеют экрана, что делает их больше трекерами, нежели часами. Все полученные данные устройством можно просматривать в приложении на телефоне. Преимущества у моделей следующие:

скорость зарядки (за 1 час);
водонепроницаемость (у поздних моделей);
опция добавления напоминаний;
умный будильник;
может присылать уведомления с подсказками и советами по поводу активности пользователя;
в приложении трекера много продуктов питания для ведения подсчета потребляемых калорий.

Приложение для подсчета калорий

Сейчас можно найти множество утилит для фитнес-браслетов. Ниже представлены лучшие приложения для подсчета калорий:

Jefit — для занятий фитнесом и бодибилдингом.
Nike+Run Club — идеально подходит для занятий бегом.
Rantastic — предназначено для любителей бега и езды на велосипеде.
Track Me — стандартное приложение для фитнеса.
Mi Fit — приложение для браслетов Xiaomi.
Polar Flow — утилита для моделей Polar.
Runkepper — подходит для занятий бегом.
Razer Nabu — для браслетов Райзер Набу.
Endomondo — наличие функции, которая позволяет устраивать соревнования с другими людьми.

Как похудеть с помощью фитнес браслета

Психологи отмечают, что у человека должны вырабатываться правильные и полезные для него привычки. Для их формирования требуется следить за своим образом жизни в повседневных делах. Фитнес-браслет осуществляет подсчет калорий, что дает возможность следить за результатами каждой тренировки и регулярно улучшать результаты. Зачастую пользователи устройств хотят постоянно превзойти себя, что также мотивирует заниматься спортом систематически. Теперь пользователю необязательно представлять количество сброшенных калорий или вымерять их на весах. Экран девайса выводит всю необходимую информацию о калориях, а также проделанных шагах за весь день.

Встроенная функция подсчета шагов позволяет держать в норме физическую активность. Пользователю достаточно носить фитнес-браслет в течение дня и брать его на тренировки, чтобы потом посмотреть пройденное расстояние и количество шагов. Также девайс имеет функцию дневника успеха, куда можно записывать свои данные и устанавливать спортивные цели, которые требуется достичь.

Фитнес-браслет считающий калории – обзор моделей, какой выбрать?

Браслет считающий калории создали для тех, кто желает похудеть, но не находит силы воли или мотивации, чтобы действовать в нужном направлении. С целью мотивировать человека к действию разрабатывают таблицы, статистики, гаджеты и массу прочих полезных (а иногда – бесполезных) штучек. В списке интересных помощников для похудения спортивный фитнес-браслет.

фитнес браслет считающий калории

Удивительный спортивный гаджет-измеритель оснащен большим количеством функций, покупка становится еще выгоднее, а использование – интересней.

Помогает ли фитнес-браслет?

Почему мы набираем лишний вес? Ведь кругом твердят о неправильном питании, малоподвижном образе жизни, строгих диетах, после которых происходит незапланированный «срыв».

Формула красивого тела известна: диета + спорт = стройная фигура. Но мешает истинная причина, которая скрывается за явными отговорками – простая человеческая лень.

Люди становятся на тропу войны с лишним весом азартно и с энтузиазмом, в итоге иногда дают себе слабину, делают поблажки и отпускают хватку «ежовых рукавиц». Лень заниматься подсчетом каждой калории, вычислять необходимые пропорции белков-жиров-и-углеводов для ежедневного меню и засекать мучительные минуты тренировок.

На выручку придет необычный браслет, измеряющий съеденные калории, количество пройденных шагов, преобразовывающий информацию в диаграммы и выдавать статистику результатов похудения за день, неделю, месяц и т.д.

Функции

Разработчики стараются для покупателя и постоянно совершенствуют этот гаджет. Первые приборы делали водопроницаемые, а так как носить их рекомендовалось постоянно, устройство портилось во время приема душа.

Производители исправили ошибку и половина выпускаемых сегодня моделей не пропускают воду внутрь, такие устройства выдержат «полное погружение».

Универсальные

Водонепроницаемость – защитная функция фитнес-браслета. Гаджеты с пометкой Water Resistant, готовы к попаданию небольшого количества влаги: дождь, мытье посуды, выделение пота. А вот гаджеты с надписью Water Proof можно смело брать с собой в бассейн.
Фиксация движений. Гаджет распознает, когда тело в состоянии покоя, а когда вы двигаетесь. Браслет с шагомером различает скорость движения, определяет количество пройденного пути и сколько калорий вам удалось за прошедшее время потратить;
Потребление калорий. Для выдачи корректных результатов, в специальную программу вводят счетчик количества съеденных за день калорий. А некоторые браслеты предлагают специальное приложение, в память которого заносят блюда и продукты с уже рассчитанным количеством ккал;
Синхронизация с другими гаджетами. Для получения вами результатов за день, каждый браслет подключается к мобильному устройству, ноутбуку или смартфону. В зависимости от модели, используют совместимые приложения и технологии (Bluetooth, USB порт, Bluetooth Smart и пр.). Поэтому, перед покупкой понравившейся вам модели, убедитесь в совместимости с имеющимися у вас устройствами.

Функции браслетов, помогающих похудеть, включают дополнительные задачи. Наличие расширенных функций влияет на цену прибора, поэтому изучите функциональность внимательно, сравните с поставленными перед собой задачами и уже потом отправляйтесь за покупкой.

Спортивные

фитнес-браслеты способны определять вид упражнения, выполняемого вами, пересчитывая физическую нагрузку и количество использованных калорий;
если в браслете встроенный альтиметр, то он посчитает какое количество ступеней вы преодолели;
секундомер засечет вам время, если вы бегаете правильно, на нужном отрезке;
в приложения гаджета можно план тренировок, эта функция называется «тренер».

Используйте мотивирующую возможность браслета – постановку целей.

Вы указываете результаты, которых ожидаете через неделю, месяц, год. Пройти за неделю 25 км и избавиться от 2 кг, пробежать 4 км и минус 300 грамм. Каждый день трекер оповестит вас о том, чего вы достигли за сегодня и сколько осталось до поставленной цели.

Показатели состояния здоровья

в браслетах запрограммирована функция определения температуры тела, она предотвращает вас от возможного перегрева организма;
если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, то лучше взять браслет с функцией отслеживания частоты сокращений;
функция, присущая не всем трекерам – отслеживание фаз сна.

Утром гаджет выдаст вам диаграмму с данными о том, в котором часу и в какой стадии сна вы находились и продолжительность фазы.

Интересно, что такие браслеты разбудят вас (если вы выставите будильник) во время быстрой фазы сна, когда пробуждение для организма легкое и безвредное.

Дополнительные

К дополнительным функциям, которые выборочно встраивают в гаджеты, относятся:

Часы. Браслет с часами на дисплее, используйте как наручные часы, одновременно обзаведетесь стильным аксессуаром;
Будильник. Выбирайте браслет с будильником, который разбудит в благоприятный период сна;
Виброоповещание. Некоторые трекеры могут мягкой вибрацией напоминать вам, что пора встать с кресла и размять затекшие мышцы;
Подключение к социальным сетям. С помощью специальных приложений браслет связывается с популярными соцсетями и разрешает выложить достигнутые вами результаты на своей страничке, найти друзей, использующих такие гаджеты, и посоревноваться с ними. Если не интересна данная функция, отключите;
Способ крепления. Если вам не удобно носить браслет на запястье, предлагаются варианты для закрепления трекера на плече, лодыжке и в виде клипсы, прикрепите устройство к одежде и наслаждайтесь.

Обзор популярных моделей

С момента изобретения фитнес-браслетов каждая пятая компания заинтересовалась патентом на изготовление выгодного продукта. Спортивные фирмы Nike, Fitbit и др, производители повседневных гаджетов Epson, Samsung, Lenovo и даже Microsoft. Обратите внимания на обзор пятерки крутых браслетов, которые оценили потребители и критики.

Jawbone UP и Jawbone UP2

Объем продаж за последних 5 лет вывели модели Jawbone UP и Jawbone UP2 в лидеры рынка спортивных аксессуаров. В 2011 году вышла первая версия браслета, которая обновлялась и расходилась «на ура», даже не смотря на сложности с синхронизацией. Аксессуар выполняет функции:

фиксирует шаги, расстояние, потраченные калории в течении дня;
напомнит о необходимости разминки;
контролирует фазы сна и разбудит вовремя;
находит друзей в Facebook;
связь со смартфоном поддерживает через Bluetooth;
водонепроницаемость.

Новые модели выпускают в облегченной форме (по весу и объемам) и заряд батареи держится до недели.

В модели Jawbone нет дисплея, соответственно в них отсутствуют часы. Это практическая философия компании, ведь они уделяют внимание и совершенствуют другие полезные функции.

Nike Fuelband

Спортивная компания Nike тоже выпустила версию спортивного помощника. Поэтому в конце 2012 года фитнес-браслет от Nike вышел на рынок. Сразу же модель выпустили с дисплеем, браслет носят на руке и используют как часы. Такой браслет напоминает о том, на каком этапе к поставленной цели вы остановились и морально вас поддерживает.

За результаты приложением начисляются баллы, выдаются медали, запускаются салюты в вашу честь и гремят аплодисменты.

В 2013 году модель обновили, и в ней появляется функция отслеживать фазы сна. Новый браслет определяет вид занятия человека (бег, ходьба, игра в теннис) и, исходя из этих данных, корректней считает затраченные калории.

Собирая полученные за день баллы, вы можете соревноваться в достигнутых результатах с друзьями, имеющими такой же гаджет.